co dalej

[...] no i przyjechała drużyna z Poznania. Czwórka rodziców w międzyczasie poszła do pobliskiego sklepu po jakieś napoje itd w... koszulkach Lecha Nietrudno się domyślić co było dalej, tym bardziej ze Nowy Dwór to blokowisko i siedlisko kibiców Śląska a w słoneczna niedzielę przesiadywały zapewne całe ekipy. Dwóch z roztropnych ojców wylądowało w [...]

[...] cuś przeciążyło Zaczęło boleć też nie od razu po treningu, ale po jakimś czasie, jak już ciało dobrze wystygło. Dobrze, że mam te parę dni, akurat się podleczy. I dopytam dalej: co polecacie na uzupełnienie energii od razu po treningu ? Jak się pewnie domyślacie jestem wtedy blada dętka, a od porządnego posiłku dzieli mnie jakieś 45 minut. [...]

[...] chmury i jedna wielka sauna. Dla mnie optymalnie jest tak 25 stopni i słońce, wtedy można cały dzień sie smażyć nad wodą :-D ale 30 i bez słońca to jest koszmar... jak tak dalej pójdzie to do puszczy już bezpiecznie nie pójdziesz bo zaczną zwierzęta tropikalne biegać, jaguar CIe upoluje i będzie koniec spaceru }:-( Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

Witam, Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę i dlatego chciałbym prosić o kilka rad. O sobie mogę napisać, ze jestem typem ektomorfia, ważącym 79 kg przy wzroście 176cm. Według moich obliczeń łączne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 4020 kcal. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 20% , wiec LBM powinno wtedy wynosić 63kg [79kg- 16kg (20% [...]

[...] dobrym temacie napisałem bo nie mam zamiaru zakładać tematu Mam wzrostu 178 cm i ważę 78 kg i nie mogę przytyć więcej, jak zaczynałem miałem z 60 kg i dobiłem do 78 kg i dalej już nic no nieraz jak się najem porządnie to 79-80 kg... a potem wracam do 78 kg Dieta rano - płatki owsiane (pół litra mleka ...) potem w szkole nic nie jem choć [...]

Co myślicie o takim posiłku np. do szkoły, pracy. Na noc namaczamy płatki owsiane (np 100g) rano mixujemy je blenderem Wrzucamy do tego twaróg (np 100g) mixujemy dalej Następnie dodajemy jogurt (300g) do smaku jakiś banan + orzechy, słonecznik, ew oliwa z oliwek wszystko miksujemy i wlewamy do czegoś takiego [...]

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

[...] sposob ktos sprawdzał czy faktycznie owe okno anaboliczne istnieje, bo smiem twierdzic ze jest to mit który został rozprowadzony przez firmy z odżywkami i suplementami, idąc dalej po treningu mozesz tak samo zjesc obiad pelnowartosciowy i nic sie niestanie organizm da se rade wszystko przetrawic a braki aminokwasów itp itd to chyba jest sciema bo [...]

Czyli jednym słowem dalej jesteś w d.... wiesz dlaczego ? zapewne wiesz bo panicznie boisz się przybrać na masie ponieważ zawsze wpdanie trochę tłuszczu. Problem jest w twojej głowie, zamiast kombinować nad systemami też wiesz co powinieneś zrobić. pozdr nie mam nic więcej do powiedzenia bo już opisałem się na ten temat bardzo dużo.

zależy chyba faktycznie od organizmu bo amm kumpli mloldszych co zrobili na suscie + dece cykle nie odblokowywali się, bez diety i dalej zostali duzi chociaż teraz nawet nei cwicza ostro ze 2-3 razy w tygodniu tak lajtowo a sa dziki a po 19 lat... Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-10-22 13:21:22

ale te duny d****e siedze na kursie dunskiego od 9 i slucham muzy sfd i itp opdchodzi baba pyta co robie to jej mowie ze nie wchodzi mi stronka dunskiego to mowi probuj dalej :)

zwłaszcza, że dalej będzie źle, bo nie rozumiem idei przypisów, a co za tym idzie, nie umiem ich zroić

[...] tłuszczu z 200 :-D Ja podczas rege raz zeżarłam 0,5kg mięsa wpieprzwoego, a potem takie zarąbiście duże omlety, co jeden miał ok. 800kcal. LOL. :-D Ale w sumie, po godzinie dalej byłam głodna.:-D A po rege plusy były nieznaczące, szybko zeszły, wątpię by się coś zmieniło raczej wody przybyło. Jak to mówią, nie schudniesz w jeden dzień i [...]

Ja przez tę gonitwę połowy z Was nie obczaiłem wiec pokażcie się z buziami i podpiszcie proszę. Co chwilę coś, ktoś chciał a robiąc na targach jedno w myślach już leciałem dalej.

[...] razie chcesz czegoś, co nie jest możliwe. Więc albo zaczniesz zdrowo jeść i przytyjesz, a jak wrócisz do normalności to powalczysz normalną zdrową sylwetkę, albo będziesz się dalej głodzić i za parę miesięcy i tak zaczniesz tyć, bo nie wyrobisz z kolejnym obcinaniem kalorii. Osobiście stawiam na to, że nie zrozumiesz i będziesz się dalej głodzić.

[...] nie pewnie w tych ciężarach Jeśli zacząłbym od 40% to żeby zanotować postęp rzędu 10kg musiałbym ćwiczyć pewnie około 12 miesięcy co nie bardzo mi się widzi ^^ No nic, pozostaje mi jeszcze szukać - jak znajdę do poniedziałku "odpowiedź" to będę się w to bawił - jak dalej będę niepewny to zacznę normalne FBW ^^ Dzięki, że pomagasz

[...] do trenu. Dwa inne srodki. Ment to cos jak tren prawie bez sidow... Z tym ze u mnie jedynym sidem bylo kosmiczne wywalanie estro. Lecial aromek 1tab ed + symex 3tab ed i dalej wysokie estro. Troche poj.ebane :-) no i troche jeszcze libido siadlo...teraz rozmem czemu stosowano go jako srodek antykoncepcyjny. Obecnie zmienilem na mastera i [...]

to była prowokacja jakaś, koleś co to pisał sam się do tego przyznał można się śmiać dalej

Ja mam kurde dalej 0 pkt. Chyba nie ma co liczyć na podium.

Dzięki zastosuje się do wskazówek zobaczymy co z tego dalej wyjdzie